Het belang van levenskwaliteit bij verslaving

Levenskwaliteit en verslaving

Al in de 70’s heeft prof. Alexander onderzoek gedaan naar ratjes en verslaving dat reuze interessant is… en waar we nog altijd niet zo goed van geleerd hebben.

Hij zag de ratjes die in een saai hokje de keuze kregen tussen water en heroïne en hij zag hoe ze bijna allemaal aan de heroïne stierven. Maar hij bedacht zich: “als ìk in zo’n saai kooitje zou zijn opgesloten, mijn leven lang, dan zou ik óók aan de heroine gaan!” Dus hij heeft een leuk uitdagend “ratpark” gemaakt met loopwieltjes, gekleurde balletjes, gangetjes en holletjes, aantrekkelijke partners om een beetje mee te seksen, lekker eten en dezelfde twee flesjes uit het andere onderzoek: ééntje met drinkwater en ééntje met heroïne water. En wat bleek? Vrijwel alle ratjes kozen voor het gewone water voor de dorst, slechts een paar procent überhaupt voor de heroine, en voor de ratjes die dat wel leuk vonden was er maar nauwelijks ongecontroleerd (ongezond) gebruik en er ging ineens niemand meer dood aan dezelfde heroïne als in eerdere experimenten…


Even genieten

Hopelijk is jouw dagelijks leven leuk en aantrekkelijk genoeg om de moeite te doen voor jezelf. Want ik zou graag een dubbeltje krijgen voor iedere keer dat er iemand een uitglijder heeft met de reden “even iets leuks, weer!”
Een verslaving zorgt er soms voor dat mensen niet meer weten hoe je jouw dagelijks leven leuk en lekker moet maken zonder gebruik. En dat geldt al zeker voor een menselijke eigenschap die Annie M.G. Schmidt al regelmatig beschreef. De behoefte aan spelen, de behoefte om misschien zelfs eens “lekker stout” te zijn, en eens dicht langs de lijntjes te lopen af-en-toe.


Levenskwaliteit

Schrijf eens dagelijkse dingen op die je iedere dag kan doen die leuk of lekker zijn… En ook de wekelijkse dingen. Leuke of lekkere dingen die je zo ééns per week kan doen, die je leven leuk of uitdagend of lekker kunnen maken. Of denk eens over dingen op die jouw leven wat meer sexy of wat geiler zou kunnen maken (die hoef je niet te delen in de groep als je niet wilt …als je ze maar gaat doen!) :-). Denk eens over manieren waarop jij nuchter(!) ‘lekker stout’ kunt zijn? En wat denk je van manieren op om jezelf te belonen zonder terug te grijpen op het gebruik van jouw middel voor de momenten dat je dingen goed gedaan hebt, of als je dingen aangedurfd hebt waar je tegen op zag…
En voor de lange termijn: het is misschien een goed idee om eens een bucketlist en een fuckitlist te maken van de realistische leuke dingen die je nog eens wilt doen in je leven en ook een lijstje van de dingen waar je ècht geen zin meer in hebt in dit nieuwe leven met de controle die jij voor ogen hebt (zie plan van Aanpak).








Advertenties

What steps should a person follow to combat addiction?

Q: What steps or processes should a person following in order to “combat addiction?”

A: There is no way to “combat” (and win)… But there are at least a 1000 ways to learn to live with it.
There are as many routes out of addiction as there are people with an addiction (even tho a lot of people will tell you that there is “only one road out” -theirs, by the way-)…


Combat or Grow?

To be 100% clear: you can not combat something within yourself… Who should be the winner if you battle your self? Should your I be the winner? That would mean that your self  is the looser!…

How can you help yourself to grow and to learn to live with this chronic disease in order to make it as unimportant in your life as possible (not by ignoring is but by making it important to do the things that ultimately make it unimportant). And you can learn from your dependence in order to grow and gain quality of life (even tho it may feel kinda rough sometimes)


Steps or Direction?

The steps, you ask? That is on you! (and the ones you love)…
For -in my opinion- there are as many routes out of addiction as there are people with an addiction (even tho a lot of people will tell you that there is only one road -theirs, by the way-)…
So if you ask me about steps I think about the things we tend to talk about in Integrative Addiction Management:


Integrate not fight

Firstly: are you willing to integrate your addiction?

Learning to understand when and how your biological addiction “wants to be fed”, what are the (accumulated!) risk factors in your life. And learning to give it the necessary clarity in the moments of craving.

Do you need meds (and do you take ‘em regularly IF you really need them to cope with your life -if you search for happiness via chemical routes, I’d advise to look elsewhere)?


Learn not fight

Are you willing to learn from every(!) slip up?

Do you have a social network that understands you and that understand your addiction and is advised by you to take the necessary steps?

And about your dependence (NOT being your addiction):

Why do you want to use?.. and are you willing to look for alternatives OR acceptation for each of these reasons?
Are you willing to find creative new solutions?


And underneath?

Are you willing to look at the possible ‘heavy’ life experiences in the past that helped make your dope so appealing to you?
Are you willing to look at new and different ways to cope with unpleasant feelings, to express them and/or ‘sit ‘em out’ if necessary.

Are you willing to look at your needs and wants. And are you willing to look at yourself and accept yourself as is.

Are you willing to have a look at your future and foster the self-love to do the things that will create a future that is interesting enough to live toward to…


Not alone

Are you willing to be helped?… There will be lots that you’ll have to do yourself. But most people don’t manage by themselves.

Wishing you all the best and let me know if I can do things for you.

Hans

Smoezen boek -inhoudelijk-

Inleiding

Verslavingen hebben de neiging om ‘goed gepraat’ te worden, vaak niet eens bewust maar wel heel consequent.

Zie het huiswerk: Smoezenboek

Beetje een rotwoord misschien “smoezen”… maar waarom ik het toch gebruik dat heeft de volgende reden:
Bepaalde gedachten worden gevormd door gevoelens die zo groot zijn geworden dat zij de inhoud van je gedachten gaan bepalen. Abstract? OK een voorbeeldje dan. De mensen die af willen vallen zullen herkennen dat je maar beter tijdig een boterham kan eten want anders dan wordt de honger zo groot dat je allerhande vette en zoete herrie naar binnen begint te schuiven met als belangrijkste ‘redenatie’: “ach eentje kan geen kwaad” :-S

…maar waarom nou dat vervelende woord “smoesjes”?
Lees verder Smoezen boek -inhoudelijk-

#Detoxificatie thuis, als je ineens stopt met gebruiken #afkick

Voorbereiding van detoxificatie en afkick

Het doel is duidelijk: het gebruik moet omlaag of zelfs terug naar nul. Dat is enerzijds gezond op de lange termijn maar dat is tegelijkertijd op korte termijn, biologisch gezien een verstoring van het evenwicht met het middel waarin je terecht bent gekomen door het regelmatig gebruik. Zeker wanneer je dagelijks genoeg downers gebruikte (bijvoorbeeld alcohol, GHB, benzodiazepine) dan zal jouw biologie die downers echt wel even fors missen als je die ineens stopt. Als je veel gebruikt dan kan dat zelfs leiden tot insulten die ècht gevaarlijk kunnen zijn.

Daarom is stap één meestal dat je even naar de huisarts gaat om te vragen of het verantwoord is om ineens te stoppen.

Je wilt je in het kader van gezondheid en de verbetering van jouw levenskwaliteit immers géén insult op je hals halen.

Ook is het verstandig om als voorbereiding (zie hier op ControleerjeVerslaving.nl) zodat het straks, als je gestopt bent, makkelijker is om de controle in handen te houden. Als je weet waarvoor je het deed dan wordt het makkelijker om alternatieven te vinden.
Lees verder #Detoxificatie thuis, als je ineens stopt met gebruiken #afkick

Maatschappelijk stigma van verslaving

We kunnen alles op het niveau van de verslaafde mens zelf blijven bekijken maar ik denk dat het goed is om soms een integratieve helicopter-view in te nemen als we kijken naar middelengebruik, verslaving en (maatschappelijke) gevoelens. In de Integratieve Theorie van Petzold wordt er heel regelmatig bewust een ander niveau van waarnemen gekozen om een nieuw en completer perspectief te krijgen op problemen van een bepaald niveau. En zeker een onderwerp als verslaving vereist nogal wat perspectief-flexibiliteit!
Dus als we niet alleen naar de hersenstam kijken of niet alleen naar de persoon met een verslaving maar uitzoomen naar een gezinsperspectief, een woon-/wijk-perspectief of zelfs een maatschappelijk perspectief dan komen we er niet omheen. Laten we heel helder zijn: er is een duidelijk maatschappelijkstigma van verslaving!
Neem nou alleen maar het idee dat middelengebruik “vanzelf wel ophoudt als we het maar hard genoeg veroordelen (lees: criminaliseren)”. Wat is de manier van denken die onder zo’n mening zit?
Lees verder Maatschappelijk stigma van verslaving

Voeding, Brein en Verslaving

Aanvullende info

Intensiever/of langdurig gebruik heeft gevolgen voor de evenwichten in het brein. Er kunnen natuurlijk door bepaalde drugs inderdaad cellen helemaal afsterven maar dat is dan meestal als gevolg van alcohol of door situaties waarin een overmaat aan downers een tekort aan zuurstof heeft laten ontstaan. Lees verder Voeding, Brein en Verslaving

2 – Gevoeligheid voor gebruik is niet hetzelfde als gebruik

Welk middel

Je wordt niet verslaafd of afhankelijk geboren. Maar heel duidelijk is al wel dat sommige mensen worden geboren met meer kans op verslaving dan anderen. Dat heeft niets met intelligentie te maken, en waarschijnlijk ook nog niet eens zo veel met een neiging tot depressie of juist een behoefte aan kicks. Vrijwel zeker is het ene stel hersenen gevoeliger om een verslaving te op de ene drug en een ander op het gebied van een andere molecuul. De ene heeft bij alcohol die neiging, een ander heeft dat bij cocaine/nicotine een volgende bij opium en heroine…
Lees verder 2 – Gevoeligheid voor gebruik is niet hetzelfde als gebruik