The importance of your “Quality Of Life” in addiction

 

Quality of life and addiction

As early as the 70s, Prof. Alexander has been researching rats and addiction. His research is really interesting … and actually we still have to learn from those studies.

He saw that the rats who lived in a very boring glass box and that were given the choice between water and heroin, and it was clear how almost all of them died of heroin overdose after a while. But then  he changed his mind and looked at this from the rats perspective: “If I were locked up in such a boring cage, for all my life, then I would really choose the heroin too!”
So he has created a nice and challenging “rat park” made with running wheels, coloured balls, corridors and holes, attractive partners to have sex with, good food and the same two bottles from the other study: one with drinking water and one with heroin water. And what turned out? Almost all rats opted for normal water for thirst, only a few percent at all for heroin, and for the rats that liked it, there was hardly any uncontrolled (unhealthy) use of the heroin…
Suddenly not one rat died of the same heroin as in previous experiments…


Enjoy

Hopefully your daily life is fun and attractive enough to make an effort for yourself. Because I would like to get a dime every time in my career I have heard a client going into a ‘slider’ with the reasoning:  “I want something nice to happen, again!”
An addiction (or better said “regular use”) sometime mean that people no longer know how to make fun in their daily life. How to  live an enjoyable life without use. And that certainly applies to a human trait that the Dutch Annie M.G. Schmidt already described in the 70’s: “Lekker stout!”
The need for play, the need to perhaps even be “nice and naughty”, to walk “close to the lines” every now and then in your life to get this feeling of being alive.


Quality of life

So as an experiment: write down your ‘daily’ things that you can do more-or-less every day that are fun or tasty …
And also the same question for the weekly things.  Fun or delicious things that you can do once a week, that can make your life fun or challenging or enjoyable.
Or think about things that could make your life a little more sexy or a little hotter (you don’t have to share it if you don’t want to … you are just going to have to do it! ) 🙂 .

Think about ways you can be ‘nice and naughty’ whilst being sober? Oh, and what do you think of ways to reward yourself without going back to using your means for the times when you have done things well , or when you have dared to do things that you were upset about. ..
And for the long term: it might be a good idea to make a bucket list and also a fuckit list of the realistic fun things you want to do again in your life and also a list of the things that you really don’t feel like anymore in this new life with the control that you have in mind (see Plan of Approach).


[contact-field label="Name or nickname" type="name"/] [contact-field label = "E-mail (if you want a response) type = email "/]

[contact-field label="Write down 5 daily things that you could do every day that are fun or tasty ..." type="textarea"/]
[contact-field label="Write down 5 weekly things that you could do once a week... that give nice memories... that can make your life fun or challenging or tasty ..." type="textarea"/]
[contact-field label = "Write down 5 things for yourself that could make your life a little more sexy or hotter (you don't have to share them if you don't want to ... as long as you do them! ) 🙂 type = textarea "/]
[contact-field label="Name 5 ways you can be sober *nice and naughty *? ..." type="textarea"/]
[contact-field label="Write down 5 ways to reward yourself if you have done things well... or if you have dared things..." type="textarea"/]
[contact-field label="What is the Bucket List that you grant yourself (realistic)." type="textarea"/]
[contact-field label="What is the fuckitlist that you grant yourself in a new life (honest and taking into account all aspects of yourself)." type="textarea"/]
[/ contact form]

What steps should a person follow to “combat addiction”?

Q: What steps or processes should a person following in order to “combat addiction?”

A: There is no way to “combat” (and win)… But there are at least a 1000 ways to learn to live with it.
There are as many routes out of addiction as there are people with an addiction (even tho a lot of people will tell you that there is “only one road out” -theirs, by the way-)…


Combat or Grow?

To be 100% clear: you can not combat something within yourself… Who should be the winner if you battle your self? Should your I be the winner? That would mean that your self  is the looser!…

How can you help yourself to grow and to learn to live with this chronic disease in order to make it as unimportant in your life as possible (not by ignoring is but by making it important to do the things that ultimately make it unimportant). And you can learn from your dependence in order to grow and gain quality of life (even tho it may feel kinda rough sometimes)


Steps or Direction?

The steps, you ask? That is on you! (and the ones you love)…
For -in my opinion- there are as many routes out of addiction as there are people with an addiction (even tho a lot of people will tell you that there is only one road -theirs, by the way-)…
So if you ask me about steps I think about the things we tend to talk about in Integrative Addiction Management:


Integrate not fight

Firstly: are you willing to integrate your addiction?

Learning to understand when and how your biological addiction “wants to be fed”, what are the (accumulated!) risk factors in your life. And learning to give it the necessary clarity in the moments of craving.

Do you need meds (and do you take ‘em regularly IF you really need them to cope with your life -if you search for happiness via chemical routes, I’d advise to look elsewhere)?


Learn, not fight

Are you willing to learn from every(!) slip up?

Do you have a social network that understands you and that understand your addiction and is advised by you to take the necessary steps?

And about your dependence (NOT being your addiction):

Why do you want to use?.. and are you willing to look for alternatives OR acceptation for each of these reasons?
Are you willing to find creative new solutions?


And underneath?

Are you willing to look at the possible ‘heavy’ life experiences in the past that helped make your dope so appealing to you?
Are you willing to look at new and different ways to cope with unpleasant feelings, to express them and/or ‘sit ‘em out’ if necessary.

Are you willing to look at your needs and wants. And are you willing to look at yourself and accept yourself as is.

Are you willing to have a look at your future and foster the self-love to do the things that will create a future that is interesting enough to live toward to…


Not alone

Are you willing to be helped?… There will be lots that you’ll have to do yourself. But most people don’t manage by themselves.

Wishing you all the best and let me know if I can do things for you.

Hans

Smoezen boek -inhoudelijk-

Inleiding

Verslavingen hebben de neiging om ‘goed gepraat’ te worden, vaak niet eens bewust maar wel heel consequent.

Zie het huiswerk: Smoezenboek

Beetje een rotwoord misschien “smoezen”… maar waarom ik het toch gebruik dat heeft de volgende reden:
Bepaalde gedachten worden gevormd door gevoelens die zo groot zijn geworden dat zij de inhoud van je gedachten gaan bepalen. Abstract? OK een voorbeeldje dan. De mensen die af willen vallen zullen herkennen dat je maar beter tijdig een boterham kan eten want anders dan wordt de honger zo groot dat je allerhande vette en zoete herrie naar binnen begint te schuiven met als belangrijkste ‘redenatie’: “ach eentje kan geen kwaad” :-S

…maar waarom nou dat vervelende woord “smoesjes”?
Lees verder Smoezen boek -inhoudelijk-

#Detoxificatie thuis, als je ineens stopt met gebruiken #afkick

Voorbereiding van detoxificatie en afkick

Het doel is duidelijk: het gebruik moet omlaag of zelfs terug naar nul. Dat is enerzijds gezond op de lange termijn maar dat is tegelijkertijd op korte termijn, biologisch gezien een verstoring van het evenwicht met het middel waarin je terecht bent gekomen door het regelmatig gebruik. Zeker wanneer je dagelijks genoeg downers gebruikte (bijvoorbeeld alcohol, GHB, benzodiazepine) dan zal jouw biologie die downers echt wel even fors missen als je die ineens stopt. Als je veel gebruikt dan kan dat zelfs leiden tot insulten die ècht gevaarlijk kunnen zijn.

Daarom is stap één meestal dat je even naar de huisarts gaat om te vragen of het verantwoord is om ineens te stoppen.

Je wilt je in het kader van gezondheid en de verbetering van jouw levenskwaliteit immers géén insult op je hals halen.

Ook is het verstandig om als voorbereiding (zie hier op ControleerjeVerslaving.nl) zodat het straks, als je gestopt bent, makkelijker is om de controle in handen te houden. Als je weet waarvoor je het deed dan wordt het makkelijker om alternatieven te vinden.
Lees verder #Detoxificatie thuis, als je ineens stopt met gebruiken #afkick

Maatschappelijk stigma van verslaving

We kunnen alles op het niveau van de verslaafde mens zelf blijven bekijken maar ik denk dat het goed is om soms een integratieve helicopter-view in te nemen als we kijken naar middelengebruik, verslaving en (maatschappelijke) gevoelens. In de Integratieve Theorie van Petzold wordt er heel regelmatig bewust een ander niveau van waarnemen gekozen om een nieuw en completer perspectief te krijgen op problemen van een bepaald niveau. En zeker een onderwerp als verslaving vereist nogal wat perspectief-flexibiliteit!
Dus als we niet alleen naar de hersenstam kijken of niet alleen naar de persoon met een verslaving maar uitzoomen naar een gezinsperspectief, een woon-/wijk-perspectief of zelfs een maatschappelijk perspectief dan komen we er niet omheen. Laten we heel helder zijn: er is een duidelijk maatschappelijkstigma van verslaving!
Neem nou alleen maar het idee dat middelengebruik “vanzelf wel ophoudt als we het maar hard genoeg veroordelen (lees: criminaliseren)”. Wat is de manier van denken die onder zo’n mening zit?
Lees verder Maatschappelijk stigma van verslaving

Voeding, Brein en Verslaving

Aanvullende info

Intensiever/of langdurig gebruik heeft gevolgen voor de evenwichten in het brein. Er kunnen natuurlijk door bepaalde drugs inderdaad cellen helemaal afsterven maar dat is dan meestal als gevolg van alcohol of door situaties waarin een overmaat aan downers een tekort aan zuurstof heeft laten ontstaan. Lees verder Voeding, Brein en Verslaving

2 – Gevoeligheid voor gebruik is niet hetzelfde als gebruik

Welk middel

Je wordt niet verslaafd of afhankelijk geboren. Maar heel duidelijk is al wel dat sommige mensen worden geboren met meer kans op verslaving dan anderen. Dat heeft niets met intelligentie te maken, en waarschijnlijk ook nog niet eens zo veel met een neiging tot depressie of juist een behoefte aan kicks. Vrijwel zeker is het ene stel hersenen gevoeliger om een verslaving te op de ene drug en een ander op het gebied van een andere molecuul. De ene heeft bij alcohol die neiging, een ander heeft dat bij cocaine/nicotine een volgende bij opium en heroine…
Lees verder 2 – Gevoeligheid voor gebruik is niet hetzelfde als gebruik