05 PMT – Grenzen bewaken/ aanvoelen

Onderwerp introductie

Doel:
De abstractie “grenzen” concreter maken voor mensen zodat zij positiever met zelf-begrenzing om kunnen gaan (óók rond gebruik), en eerder in de gaten hebben wanneer andere mensen over de grenzen gaan van iemand die daar met trek op kan reageren.
theorie:
De twee kanten van “grenzen” verduidelijken (de veiligheid binnen de grenzen bewaren door grenzen aan te geven naar buiten en jezelf binnen grenzen te houden)

Wat zou het doel zijn van grenzen?
Grenzen: veiligheid

  • van buiten naar binnen (buiten houden), en
  • veiligheid binnen naar buiten (binnen houden)

Rust: daar hoef ik niet meer over na te denken

Van buiten naar binnen

Oefeningen in twee tallen

introductie: er zijn drie zones om iemand heen:
afstandelijk, kennissen en intiem

Oefening 01

Bedenk je eens waar die cirkels liggen om jou heen

Teken ze in gedachte

Oefening 02

Andere kant staan van de zaal en loop langzaam naar elkaar toe opdracht:
laat niet over je intieme grenzen gaan. Dat is niet de bedoeling!
“probeer aan te voelen waar de grens van afstandelijk naar kennismaking ligt bij de ander”

Waar voel je dat?

Oefening 03

Als jullie elkaar vertrouwen dan kan de ander jou binnen loodsen

Oefening Grenzen aangeven

Probeer eens op een speelse manier, niet met kracht of agressie, bij die ander de grens te overschrijden van afstandelijk naar kennismaking

Eventueel

een grens op de tafel tekenen

met je vinger en iemand laten ‘lopen’ met de vingers als was je hand een mannetje dat over de tafel loopt. Om te kijken hoe de grens verlegd kan worden

Nabespreking

Het nadeel van grenzeloos,
het nadeel van te verre grenzen

Gebruik en grenzen. Hoe hou je jezelf aan jouw eigen grenzen

gebruik maakt dat grenzen vervagen

-verschilt per persoon

-weet boekt zo veilig, hij glimlacht zo vriendelijk

-ik was even afgeleid en met iets anders bezig

-een appel op mijn trots maakt dat ik over mn grenzen ga: “dat kan je toch wel!”

-een appèl op “aardig zijn”, “aaaach?”

-initiatief omdraaien: kom eens naar mij toe?”

…..

verschilt per persoon en per situatie

Gebruik je om grenzen te openen, te verleggen, niet te voelen, grenzen aan te geven?
Grenzen om je heen tussen verschillende zones:
intieme zone
kennismaking (je moet wat met de persoon in doe zone – lift voorbeeld -)
afstandelijke zone: je hoeft er niks mee
BINNEN grenzen serieus nemen naar jezelf omdat je zelfwaarde hebt

BUITEN respect eisen (ook door bereid te zijn om teleur te stellen) Grenzen geven in tijd in aandacht/energie in plaats (waar wel) in gebruik

Waar voel je die grenzen bij een ander (in je handen? in je kaken of je hoofd? in je buik? of je borst?) Doordat je spanning voelt, of juist een “leeg” gevoel?

…….

Programma tekst

Grenzen

We hebben vandaag geoefend in het aanvoelen van grenzen. Letterlijk in cirkels (ofzo) om je heen.
We hebben geoefend in het aanvoelen van grenzen van anderen en in het aangeven van eigen grenzen.
We hebben het gehad over het nut van grenzen, naar binnen (de rust en de duidelijkheid), naar buiten (respect.. òf duidelijkheid) en t. a. v. gebruik…
We hebben geprobeerd om elkaars buitenste grenzen een beetje te overschrijden en gekeken wat daarin de overeenkomst was in het overschrijden van je eigen grenzen m. b. t. gebruik.
Kies je huiswerk hieruit en doe het. Dat maakt dit uur nuttig.
Groet, Hans
Advertenties

Auteur: HansWest

Sinds ruim een kwart eeuw werkzaam als therapeut / supervisor. Gespecialiseerd in behandeling van controleverlies door verslavingen. Ik ben niet bezig met veroordeling van taboes. Ieder maakt de keuzes zoals hij/zij wil. Het draait erom dat we samen die keuzes zo maken dat je een gelukkig mens bent. Het is aan mij om daar helder en praktisch uitleg over te geven en je te helpen bij het zetten van stappen, het is aan jou om de stappen te zetten. Samenwerking staat voorop.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s