Het herkennen van trek tijdens lopen

Oefening:

Eerst staan en aandacht hebben voor omgeving

Dan rustig kuieren met aandacht voor de dingen in de ruimte

Vervolgens kuieren met aandacht voor andere mensen in de ruimte

Vervolgens gericht lopen: kies een punt en loop daar naartoe

Weer terug naar kuieren

(vraag aandacht voor rotaties in de romp en de breedte van de aandacht, vraag of het woordje “hoekig” of “rond” beter bij deze manier van lopen past,
Hetzelfde voor “breed” en “smal”

Laat herinneren hoe het was om trek te hebben en hoe je dan soms kon ijsberen? Of was je juist iemand die stil ging zitten.

Voel hoe het is om trek te hebben in je manier van lopen…
(Vaak gericht op de grond, de aandacht is hoekig

Advertenties

Grenzen bewaken/ aanvoelen

Onderwerp introductie

Wat zou het doel zijn van grenzen?
Grenzen: veiligheid

  • van buiten naar binnen (buiten houden), en
  • veiligheid binnen naar buiten (binnen houden)

Rust: daar hoef ik niet meer over na te denken

Oefening in twee tallen

Er zijn drie zones om iemand heen:
afstandelijk, kennissen en intiem
Oefening 01
Bedenk je eens waar die cirkels liggen om jou heen

Oefening 02
Andere kant staan van de zaal en loop langzaam naar elkaar toe opdracht:
laat niet over je intieme grenzen gaan. Dat is niet de bedoeling!
“probeer aan te voelen waar de grens van afstandelijk naar kennismaking ligt bij de ander”

War voel je dat?

Oefening 03
Als jullie elkaar vertrouwen dan kan de ander jou binnen loodsen

Oefening Grenzen aangeven
Probeer eens op een speelse manier, niet met kracht of agressie, bij die ander de grens te overschreiden van afstandelijk naar kennismaking

Eventueel een grens op de tafel tekenen
Iemand laten ‘lopen’ met de vingers als was je hand een mannetje dat over de tafel loopt.

Nabespreking
Het nadeel van grenzeloos,
het nadeel van te verre grenzen

Gebruik en grenzen. Hoe hou je jezelf aan jouw eigen grenzen

gebruik maakt dat grenzen vervagen

-verschilt per persoon

-weet boekt zo veilig, hij glimlacht zo vriendelijk

-ik was even afgeleid en met iets anders bezig

-een appel op mijn trots maakt dat ik over mn grenzen ga: “dat kan je toch wel!”

-een appèl op “aardig zijn”, <sad face> “aaaach?”

-initiatief omdraaien: kom eens naar mij toe?”

…..

verschilt per persoon en per situatie

Gebruik je om grenzen te openen, te verleggen, niet te voelen, grenzen aan te geven?
Grenzen om je heen tussen verschillende zones:
intieme zone
kennismaking (je moet wat met de persoon in doe zone – lift voorbeeld -)
afstandelijke zone: je hoeft er niks mee
BINNEN grenzen serieus nemen naar jezelf omdat je zelfwaarde hebt

BUITEN respect eisen (ook door bereid te zijn om teleur te stellen) Grenzen geven in tijd in aandacht/energie in plaats (waar wel) in gebruik

Waar voel je die grenzen bij een ander (in je handen? in je kaken of je hoofd? in je buik? of je borst?) Doordat je spanning voelt, of juist een “leeg” gevoel?

…….

Verzonden tekst

Grenzen

We hebben vandaag geoefend in het aanvoelen van grenzen. Letterlijk in cirkels (ofzo) om je heen.
We hebben geoefend in het aanvoelen van grenzen van anderen en in het aangeven van eigen grenzen.
We hebben het gehad over het nut van grenzen, naar binnen (de rust en de duidelijkheid), naar buiten (respect.. òf duidelijkheid) en t. a. v. gebruik…
We hebben geprobeerd om elkaars buitenste grenzen een beetje te overschrijden en gekeken wat daarin de overeenkomst was in het overschrijden van je eigen grenzen m. b. t. gebruik.
Kies je huiswerk hieruit en doe het. Dat maakt dit uur nuttig.
Groet, Hans