Gebruik bijhouden

Gebruik bijhouden

Je hoeft de komende 2 weken wat mij betreft werkelijk NIETS minder te gebruiken (als er nu tenminste geen noodsituaties of directe gezondheidsrisico’s zijn -want dàt kan ik natuurlijk niet bepalen – Dus ga bij twijfel naar jouw arts-). Ik wil je alleen WEL vragen om telkens nèt voor je iets gebruikt op te schrijven op dit formuliertje waarom je de wens voelt om te gebruiken. Misschien ook wat je denkt of wat je voelt, dat kan er ook heel goed mee te maken hebben. Schrijf het gewoon op.

Oh enne, als je op wilt schrijven “omdat ik daar nou eenmaal zin in heb!” probeer dan even stil te staan bij de vraag waarom je daar nu zin in hebt.

Hier gaat het er nog helemaal NIET om dat je ook maar iets minder zou drinken! Het gaat nu om inzicht in jezelf en in je gebruik. Dit onderzoek betekent niet dat je er een druppel minder voor hoeft te gaan drinken. Wat mij betreft kan je met smaak genieten als je hebt opgeschreven waarom.

Het zou nog mooier zijn als je eventueel de plaats en de tijd zou opschrijven, of zelfs iets voor zegt over je gevoel of gedachten op dàt moment. Dit helpt je om achteraf te analyseren welke risico’s er spelen en om valkuilen voor te zijn omdat je beter weet wanneer ze zullen spelen.

Formulier*

GEBRUIK BIJHOUDEN

Week één Week twéé
1. 8.
2. 9.
3. 10.
4. 11.
5. 12.
6. 13.
7. 14.

 

Dit bijhouden kan je goed helpen om later na te gaan denken over situaties en gevoelens en gedachten die een rol spelen bij de ‘beslissing om te gaan gebruiken…

Advertenties

Auteur: HansWest

Sinds ruim een kwart eeuw werkzaam als therapeut / supervisor. Gespecialiseerd in behandeling van controleverlies door verslavingen. Ik ben niet bezig met veroordeling van taboes. Ieder maakt de keuzes zoals hij/zij wil. Het draait erom dat we samen die keuzes zo maken dat je een gelukkig mens bent. Het is aan mij om daar helder en praktisch uitleg over te geven en je te helpen bij het zetten van stappen, het is aan jou om de stappen te zetten. Samenwerking staat voorop.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.